인지행동치료책 (1) 썸네일형 리스트형 책만 펴면 폰부터 보게 되는 진짜 이유? '집중력 연습' 필 부아시에르가 밝혀낸 3초 전두엽 각성법 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 집중력 연습 : ADHD형 두뇌와 만성 산만함을 치료하는 뇌과학적 인지 솔루션[핵심 요약]✅ 산만함은 타고난 천성이 아니며 끊임없는 디지털 자극에 적응해 버린 뇌의 '습관적 오작동'일 뿐입니다.✅ 집중력을 유지하려면 의지력에 의존하기보다 눈앞의 자극을 차단하는 '물리적 환경 통제'를 최우선으로 시공해야 합니다.✅ 뇌의 전두엽 부하를 끄기 위해 떠오르는 잡념을 즉시 메모에 수납하는 '주의력 외재화'를 관철하십시오.✅ 짧고 확실하게 전두엽의 산소를 채워주는 '생체 주기별 마이크로 브레이크'가 지속 가능한 몰입을 만듭니다.✅ 숏폼 도파민과 디지털 소음이 극대화된 현재일수록 뇌의 채널을 온전히 통제하는 '선택적 몰입력'이 진.. 이전 1 다음
