토막잠효과 (1) 썸네일형 리스트형 3시간수면법 정말 가능할까? 수면 사이클 최적화와 시간 관리의 진실 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 3시간 수면법은 가능할까? 후지모토 겐고의 단기 수면 메커니즘과 건강한 시간 활용법[핵심 요약]✅ 후지모토 겐고의 3시간 수면법은 단순한 수면 단축이 아닌 수면의 질을 극대화하는 훈련법입니다.✅ 90분 주기 이론을 바탕으로 램(REM)수면과 논램(Non-REM)수면의 사이클을 완벽히 맞추는 것이 핵심입니다.✅ 아침 일어나는 시간을 고정하고 체온 조절과 빛 제어를 통해 뇌를 빠르게 각성시킵니다.✅ 단기 수면 정착을 위해 낮 시간의 15분 미소 수면(토막 잠) 전략이 필수적으로 병행됩니다.✅ 현대인에게 맞춘 이 공법은 무리한 밤샘이 아니라 인생의 밀도를 바꿀 에너지를 확보하는 도구입니다."잠을 줄이면 건강을 해친다"는 상.. 이전 1 다음
